?怎样练太极?大学或大专里的主修、辅修、副修、双修、必修、选修等都是什么意思⚡️

admin2025-04-04218

怎样练太极

你是要练太极还是太极拳？要是太极拳，那它本身不难，因为它跟散打等现代搏击没什么区别，难的是没有人能系统地教你。武术是一个理论和实践相结合的搏击术，理论简单实践并不容易。实践这块更加侧重要对自身一个从内而外的一个改造，这个改变是需要一定时间的，快的话半年到一年就能入门，慢的话不好说，后期需要自己用一辈子的时间进行提升。传统武术并不神秘，神秘的传统武术也不是真正的传统武术，在热武器出现之前，这东西是杀人技，生死攸关面前你能出手的机会哪有那么多呢？当然了，以上是学到能防身的使用的地步，要是简单的健身那就简单的多了，一套国标套路不断地打就可以了，一定要遵循运动的规律。简单的健身，我认为跑步也是一个不错的选择，因为太极拳套路练不好容易伤到膝盖，这就得不偿失了。

微信号：663644321
添加微信好友, 获取更多信息
复制微信号

太极拳的特点是“轻、柔、舒、缓”，练太极就是要求我们在行云流水般的习练过程中，去体会避敌锋芒、卸敌锐气、乘虚而入的核心要义。因此，练太极首先要放松，其次要心静，第三动作要柔中带刚，虚实呼应，进退自如。

练太极拳不是学做一些套路动作，光记着一些套路动作什么意义都没有！！

要想练太极有很好的健身，养生，甚至于防身的收获，得用心去练！花精力去练，还得学习太极理论，用身体去不断体悟验证！！！

基本功！基本功！基本功！

重要的事情说三遍，一些基本功都不会，譬如，走太极步都歪歪倒倒，就去练套路，那不是扯淡吗？

一基本功练习：

1，太极步，俗称猫步，练习下肢力量，重心熟练转换，在功架下的肌肉的放松等

2，柔韧性练习，压压腿，弯弯腰，踢腿练习，正踢侧踢里合外摆腿等

3，基本力量练习，下蹲，注意蹲下吸气，站起时呼气，不要憋气，俯卧撑练习，同样，俯下吸气，起身呼气，放松，不要憋气，

4，跑步，练习基本放松，体能

5，后面要加入的太极基本功，练习太极尺（陈式太极拳练得多），主要练习腕力及全身配合，太极抖大杆，练习整体发劲等

二单式练习

有了基本功后，可以开始练习单操手，就是先练习单个动作，体悟每个动作里的该找什么劲路，棚捋挤按采列肘靠等，体悟这个动作是练什么劲，让身体去适应找到感觉，然后再练下一个动作

三套路练习

单式都学会了，串起来就是套路了，套路不过是为了练习方便，加了些身法步法配合在里面

四，推手练习

从单推手开始，练习感受对方力量的灵敏度，自身对力量来去的快速反应，同时检验拳架练习的对不对

过程：单推手—双推手，定步推手—活步推手，自由推手等

五发劲练习

找个师兄弟配合，在不反抗的情况下，练习发劲，最后可以在散推手中运用发劲，注意不要发短劲寸劲，容易受伤影响关系和谐！

六散手练习

老师固定招式喂招，徒弟在提前知道这个招式的来路的情况下，做出反应，师兄弟之间可以相互练习，带护具

最后模拟实战对练，带护具

全过程基本功练习：抖大杆，站桩

可以加入打靶，打沙袋练习

以上是我个人的练习太极拳的体会，最后的散手对练，由于人手配合以及场地原因，几乎没有练，其余过程都是亲自体会，希望给大家练习太极拳一个参考！！！

道生一，一生二，二生三，三生万物。

反者道之动，弱者道之用。

从一到三到万物是道能量衰变的过程，要聚集能量，就得反向求，从三到二到一，而一正是太极。

三指的是三个层次，或者三个方面。二指每个层次要处理的两种关系。第一层二指动静。第二层，二指阴阳。第三层，二指天人。（注意，仅在第二层中二指阴阳，不是说二就是阴阳，否则，老子为啥说一生二，而不说一生阴阳呢？）拳论讲动之则分，分啥？就是要分清楚啥是动啥是静、啥是阴啥是阳、啥是天啥是人。

一就是太极，练太极就是将毎个层次的二合为一，这就叫大道至简。

下面就每一层具体的二讲讲如何合一。

一、动静合一。动、静是身体两种相互对立的状态，怎么合成一个状态呢？很多人只看到动与静的矛盾，不能理解二者可以融合，因而身体动作做出来，动是动，静是静。

其实，静也是动，是特殊的动。比如，人坐在开动的车里，是静吧，可人为啥从甲地到乙地了呢？原来是车带着人动，车动是主动，人动是被动，也就是说，静不是静止是被动。

练拳首先要动中求静，知道哪里主动哪里被动，做对了就是动静合一了。合一状态一定是动中有静、静中有动，它最神奇之处就是能以静制动，这是第一层次的太极功夫。

二、阴阳合一。阴指的是肉身，阳指的趋动肉身活动的能量。阳古人称为炁，是看不见听不到摸不着的，又叫做内气，很多人把它与空气相混，是不对的。

动静合一实际就是练阴。要想阴阳合一，还得先练阳，也就是把肉身和炁分开，就象西瓜，瓜皮和瓤是阴，汁是阳。

阳是炁，是能量，要从能量的频率角度把握阳的节奏。阴阳合一，即身体与阳能共振。

三、天人合一。就是人与万物互动，体现万物互联的奇妙。在天人关系中，天为主动，人为被动。从物理学角度讲，宇宙空间存在万有引力，以引力场、引力波的形式出现。

意指宇宙能量信息，练意就是感知、接收、放大、调控宇宙能量信息。

阴阳合一是身体与体内炁的共振，天人合一是人与宇宙能量的共振。

三个层次的合一是逐渐舍弃自己、把自已融入宇宙即合道的过程。

太极拳是一个体系，有很多内容，师傅领进门，修行在个人，当太极练习者入门之后，到了真正提高的阶段，还要靠自己的努力深入修行。太极拳是一个体系，而且对规范性的要求比较高，所以掌握正确的太极拳练习方法是至关重要的，下面谈一谈练习太极拳的技巧。

第一步：提升动作的规范性

太极拳是一种放松和慢练的运动方式，它和传统武术的最大区别在于，它不追求力量和速度，它追求的是动作的规范性，提升太极拳的水平，很大程度上就是提升太极拳的规范性，太极拳的高手往往是动作超级规范的练习者，提升规范性的过程有4个层次:

了解规范性，要了解动作的规范性是什么，如果你不知道自己练的动作存在问题，那一定会走很多弯路。
掌握规范性，知道了正确的规范性要领之后，就要把它变成你自己的东西，这就需要一个练习的过程，这个过程是一个不断修正的过程，所以规范性只有通过不断的练习和修正来掌握。
熟能生巧，在掌握了正确规范性之后，如果你能继续不断深化练习，你会进入一个熟能生巧的境界中，这是一种习惯成自然的境界，有一种初学者体会不到的感受，这时练太极每一个动作都是规范的，但是你还拥有一种超出规范性的东西，那就是神韵。

第二步：太极功夫的沉淀

太极练习者在跨过了规范性这一关以后，下一步就是积累功夫，杨氏太极名家傅振篙先生曾言“每天要一口气练七八套拳，才能留得住功夫”，他说的可是85式的杨氏太极拳，一口气练七八套需要较大的体力和很长的时间，从他说的话可以看出，真正的太极功夫是通过不断的沉淀和积累才得到的，要想练到一定境界，就一定要下功夫，这就象长跑一样，一定要达到很大的跑量，才能提升到很高的水平。

第三步：推手是提升太极拳境界必不可少的手段

推手是太极拳必不可少的组成部分，如果想达到最高的太极境界，推手这一关是必须要过的，太极拳在入门之后，在练套路的同时也一定要练推手，推手应该和套路齐头并进，传统的练法中，推手训练甚至要占到太极拳练习1/2的比例。

练习推手可以让练习者更深的理解和体会太极拳的含义，比如，太极拳为什么要松？为什么要慢？同时推手是太极技击的一种实践，虽然推手还没有达到完全格斗的程度，但是推手对格斗水平的提升还是有很大帮助的，太极推手还有一个很大的好处就是，一方面可以提高技击水平，但是另一方面可以避免受伤。

第四步：太极器械的练习

太极器械有剑、刀、棍、大杆等，最常见的太极器械是太极剑，练习者在拳术套路达到一定水平之后，应学习太极器械，一般情况下是从太极剑学起，练习太极剑有和太极拳术不一样的运动体验和功用，太极剑可以让练习者更好的体会太极拳的意、气、力、心法等，当放下器械，你再重新练太极拳，你会有一种不同的美妙感受，所以太极器械对提升拳术的水平也是有益的。

总结：

太极拳是一项看似安静，其实妙趣横生的运动，练习太极拳的人大多都会深深的爱上这项运动，虽然这个学习过程会让你付出时间和精力，而恰恰就是这种付出才会让你觉得太极拳有多可贵，当你享受到太极拳带给你的快乐之后，你会觉得你的付出完全是值得的，自己获得的东西远远比付出多得多。

【青梅煮酒lunyx】●●如果您喜欢我的文章，请在文章上方关注我，或点赞回复，谢谢！●●

大学或大专里的主修、辅修、副修、双修、必修、选修等都是什么意思

双学位是学了两个学位，顺利毕业后能拿到两个学位证，但是一般只有拿到主修学位证（也就是大学本专业）才能拿到双学位的学位证。如果所报双学位的学分没有修满，只有一半的话就可以拿到辅修证。官方解释双学位享受的就业待遇很好，但实际情况并不尽然，辅修证就更次一点了，但是有兴趣的话可以学一下。

选修课只是学校面向所有在校生开设的课程，一半只有十几个课时，讲的东西很浅显，学不到特别多有用的东西。至于副修和双专业没有接触到。

主修意思：就是你在录取时所选的专业。被录取的专业。或者你在大学后转过的专业。这个你学习的专业。成绩合格毕业后，会发给相应的学位和毕业证。这两个证，是国家认可的。副修意思：是你读大学以后另外选择的专业，毕业后，发的只有学校认可的证明。找工作还是有点用的。双修意思：指在你本专业学好的情况下，申请另一个专业，这样毕业时，能拿到两个专业的学位证书。选修意思：是是学校面向所有在校生开设的课程随意的去选择性的学，如果你仅仅是想学，而不是想拿学分的话，只要人家开课，你就可以去听，没人管的。造句：

大学期间我主修了室内设计专业。

在上班的时候发现自己平面这块不是很会做，所以我找了培训机构副修了

大学期间我除了学室内设计专业还学了动画专业，双修了二个专业。

画画、跳舞、弹琴我选修了一个我最喜允的跳舞。

大学选修专业怎么回事

　　一般是选修课或者是辅修专业，并没有选修专业这个名称。　　大学选修课可以概括分为两类：公共选修课和专业选修课。公共选修课一般要求的学分不高，在10个学分左右，部分学校有限制其中要含有几个学分的人文类和科技类课程。专业选修课一般只有本专业的学生可以选，大多为专业课程，总学分要求在20分以上，是掌握专业知识的重要途径。选修课的学分要求一般是毕业的硬性指标，在修满学分后才有毕业资格。部分学校的学费与所选选修课的学分数相关。　　辅修，是指确有学习余力的学生，在校期间修读同层次其他专业课程。达到专业要求的，学校可为其颁发辅修专业证书。辅修专业证书与普通本科学历证书配合使用，作为一种学历证明，一般不单独作为学历证书使用。首先辅修一般在你所在的学校修。所修专业为你学校的其他专业。所谓辅修其他专业顺利通过后，所获得的只是“双修”而不是双学士，双学士是在升入大学二年级的时候，每科成绩达到一定分数的前提下向学校申请的，一般还要校学位委员会审查答辩，是有严格规定的。如果你的分数达到要求，并通过答辩，就可以申请双学位了。而学习辅修专业则不用每科达到一定的分数，一般只进行期末考试而不进行答辩。双学位可以到其他学校学习。

修双学位要求什么

主修专业课程无不及格，学有余力，自愿申请者。一定要量力而行，确定本人确属学有余力。

材料补充：

大学双修意为辅修，是指确有学习余力的学生，在校期间修读同层次其他专业课程。达到专业要求的，学校可为其颁发辅修专业证书。辅修专业证书与普通本科学历证书配合使用，作为一种学历证明，一般不单独作为学历证书使用。

首先辅修一般在你所在的学校修。所修专业为你学校的其他专业。所谓辅修其他专业顺利通过后，所获得的只是“双修”而不是双学士，双学士是在升入大学二年级的时候，每科成绩达到一定分数的前提下向学校申请的，一般还要校学位委员会审查答辩，是有严格规定的。

如果你的分数达到要求，并通过答辩，就可以申请双学位了。而学习辅修专业则不用每科达到一定的分数，一般只进行期末考试而不进行答辩。双学位可以到其他学校学习。

一、选修的双学位必须是跨学科门类。

二、一般都要求前三个学期累积平均绩点2.3以上(含2.3)，对补考科目或者补考学分也有一定限制。

三、取得主修专业毕业证书者，双学位专业未达到学位授予条件，但已修满辅

修专业规定的学分，符合有关规定者，可以申请颁发相应的辅修专业证书。据了解，不参与考试和不完成毕业论文，视为未达到双学位学位授予条件。

四、在校期间没有受过记过及以上处分。

九阴真经门派四内内功怎么合成

合成九阴真经门派四内内功需要先掌握九阴真经的基础内功，包括吸星大法、破军心法、化骨绵掌和化骨绵指。

然后需要通过不断修炼和领悟，将这四种内功融会贯通，达到内外皆净、刚柔并济的境界。

在修炼过程中，需要不断调整呼吸、运用内力、修炼招式，以便将这四种内功完美结合。

最终，通过长期坚持不懈的修炼，才能真正掌握九阴真经门派四内内功，发挥出最大的功效。

实践证明，只有不断钻研并勤加修炼，才能融会贯通四内内功，从而体现九阴真经的绝世神通。

修双学位需具备那些条件

修双学位一般需要具备以下条件：

首先，本科毕业生。

其次，双学位的申请一般需要是申请人大二或者大三的学生，且申请时成绩优异，表现良好，有足够的学习能力和毅力完成双学位的要求。

此外，通常需要完成一定的课程学习，并且该课程与申请的双学位有关。还需要有一定的时间、精力和学习能力，因为在修双学位时需要同时完成两个专业的课程和考核。同时还需要注意双学位的申请所需材料，以及相关的申请流程和截止日期。总的来说，修双学位需要具备优秀的综合素质和较强的学习能力，才能顺利完成。

修双学位通常需要具备以下条件：

学术能力：学生需要在两个学科领域都有优秀的学术表现和学习能力。这包括在两个学科的课程中取得高分，积极参与学术研究和项目，并获得教师的推荐。

时间管理能力：修双学位需要在两个学科的课程要求之间进行平衡。学生需要有良好的时间管理能力，能够合理安排学业和其他活动。

强烈的兴趣和动力：修双学位需要付出更多的努力和时间，因此学生需要对两个学科都有强烈的兴趣和动力，以保持学习的积极性和动力。

学校要求：不同学校对修双学位的条件要求可能有所不同。学生需要查阅学校的双学位政策和要求，了解具体的申请要求和课程要求。

申请程序：学生需要按照学校的要求提交双学位申请，包括填写申请表、提供成绩单、推荐信等材料，并可能需要参加面试或其他评估。

修双学位的条件因学校而异，但一般来说，需要具备以下条件：

1. 主修专业绩点3.0以上。

2. 对报的第二专业有兴趣，有毅力能一直读完两个专业。

3. 两个专业会在大二开始后同时开始读。

主修专业课程无不及格，学有余力，自愿申请者。一定要量力而行，确定本人确属学有余力。

材料补充：

?怎样练太极?大学或大专里的主修、辅修、副修、双修、必修、选修等都是什么意思⚡️