失眠睡不着怎么办,为什么怡康要毕业证

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1. 失眠睡不着怎么办

失眠睡不着怎么办

不管睡的好不好，要按时起床，白天不要补觉，绝不祈求睡眠，要忍耐痛苦，精神抖擞的正常工作生活，做一个顶天立地的人，绝不向失眠下跪，解决失眠的关键是白天而不是晚上，你只有白天过正常生活了，晚上才能有正常的睡眠

【食liao方法】晚餐7点前进餐，7分饱，菜品要清淡少辛辣。用餐之后稍微走一走再睡觉。

【调节睡眠】—用固梦草本精油

【滋养调理】—吃核桃

【促进代谢】—用热水泡脚

【隔音降噪】—戴耳塞

失眠的患者，一般都长期处在紧张和焦虑的状态。多数失眠，是由于重大的事件发生、考虑事情，但是睡不着觉，人体的节律被打乱，就产生了日后失眠。其次衰老、睡眠习惯不好也会导致失眠。出现失眠的整张，要积极进行调整。想了解更多健康知识，可以关zhu【河豚健康】公粽号！

随着生活节奏加快，人们工作和生活的压力越来越大，睡眠问题日渐凸显。根据大量数据显示，国外有高达约35.2%的人具有不同程度的失眠，而根据我国卫生部公布的数据，我国约有10%-20%的人具有不同程度的失眠。

我也有失眠的情况，有时候感觉挺累了，想早点睡着，可是就是翻来覆去睡不着，尤其是夏天，晚上睡不着，白天又累又困还要去上班，简直了，不过自从我买了博怡康舒眠冷敷凝胶，这种情况就少了，只要我一睡不着我就抹这个冷敷凝胶，我感觉困又睡不着还是心火肝火太旺，这个冷敷凝胶涂在耳朵凉凉的，让人很快平静下来，适合失眠的人使用

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